あなたの肌質を改善します♪

１）普通肌<ノーマルスキン>

・皮脂量が少なめで水分量が多い肌質　・角層の状態が健やか潤いが十分な肌質

あまり肌に悩む事は無く、毛穴が目立たない・乾燥が無い・ハリやツヤもある
と、肌の質がとても良い人です。

２）乾燥肌<ドライスキン>

・皮脂量が少なめで水分量も少ない肌質。
バリア機能の低下やターンオーバーの乱れもあり、角層の状態がよくなく、潤い不足の肌質。

小ジワが気になったり、洗顔後すぐツッパリを感じたり・朝起きたときカサツキを感じる。
ニキビには、あまり悩まない人です。

３）脂性肌<オイリースキン>

・皮脂量も水分量も多い肌質で角層の状態は比較的よいが脂っぽい。

洗顔後や朝起きたときにテカリを感じたり、毛穴の詰まり・開きが気になることが多い。
ニキビや吹き出物に悩みを感じる方です。

４）乾燥性脂性肌・<インナードライスキン>　別名　混合肌

・皮脂量が多くて水分量が少ない肌質で、角層の状態がよくなく潤い不足な肌質。

肌にハリがない・毛穴が開きやすい　前は乾燥肌だったのに脂性肌に変わった方
ニキビや吹き出物に悩む事も多いが、カサツキに悩む事もある方です。

この様に肌質のタイプは主に４タイプに分かれています(´・ω・`)

肌質の改善はスキンケアなどもそうですが
一番効果的なのは、やはり食事です！！！！！！

そこで、以下の食べ物を積極的にとることにより、どのタイプの方でも肌質を改善することができます☆

ニンジン、ホウレンソウ、ブロッコリー、トマトなど、β-カロテンを含む緑黄色野菜類は、皮膚や粘膜の生成をしたり、肌を修復したりします。

柑橘類やベリー類などに含まれるビタミンCは、コラーゲンを合成して、メラニン色素の合成を抑え、肌が酸化すること、紫外線による悪影響を受けることを防ぎます。

また、必須アミノ酸が含まれているたんぱく質を持つサケ、イワシなどの魚介類、鶏肉、豚肉などは、肌のターンオーバーを促し、肌の潤いを保つのに役立つ食品です。

良い油をとりやすい食材も載せておきますね(*^.^*)

野菜があまり好きではないという方は、野菜ジュースなどで野菜を摂取してください(n‘∀‘)η
最近の野菜ジュースは、凄く飲みやすく野菜の味がほとんどしません（＾＾）

私もできるだけ毎日、サラダ・お味噌汁に一杯の野菜・野菜ジュースなどで野菜を摂取し、乾燥肌→普通肌になりました♪♪

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